好日子革新手冊:充分利用行為科學的力量,把雨天變晴天,週一症候群退散

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底下是 好日子革新手冊:充分利用行為科學的力量,把雨天變晴天,週一症候群退散 的內容簡介





一天過得好不好,不再只是運氣問題。

如何擺脫「上班一條蟲,下班一條龍」的生活方式,把每一天變成最好的一天?


◆《商業周刊》第1487期獨家推薦書摘。

◆《企業》及《富比士》雜誌2016年度最佳必讀商管書。

◆《財富》雜誌最佳資訊類自我成長書籍。

◆800-CEO-READ權威商業書評網:「有些書提供承諾,卡洛琳?韋伯則給了行動與答案。」

◆《未來在等待的銷售人才》作者丹尼爾?品克、《安靜,就是力量》作者蘇珊?坎恩同聲推薦。

◆已翻譯成十七種語言,在六十國出版。

◆「接下來五年,書架上有這本自助書就夠了。」──《好人總是自以為是》作者,強納森?海德特


經濟學家、前麥肯錫合夥人卡洛琳?韋伯(Caroline Webb)從行為經濟學、心理學、腦神經科學近日的研究出發,協助讀者改造每日的工作生活。

行為科學的進展讓現代人更加瞭解大腦運作的方式。我們人是如何做出選擇、怎麼樣才能拿出自己最好的一面,現在都有了解釋。不過如何把科學上的發現應用在生活中,有時不是那麼清楚,因此本書跳出來助大家一臂之力。

本書一個步驟、一個步驟教大家把三大科學概念運用在日常生活之中。現代職場有許多常見的挑戰。同事很難搞?開會很無聊?信箱塞爆不知道該怎麼辦?這些問題作者都有解答。只要我們增強活力與個人影響力,排出每件事的輕重緩急,讓一天不只是二十四小時,我們其實可以輕鬆、順利地面對一個又一個難關。此外,平日的人際互動要抓準人性,協助自己、也協助他人克服大腦的當機時刻,一起享受精力充沛的工作生活。博客來網路書店

本書舉出真人真事,介紹眾多人士如何靠著作者的建議改善工作滿意度與績效。本書可說是職場版的《推出你的影響力》(Nudge)、《決斷兩秒間》(Blink)與《博客來快思慢想》(Thinking Fast and Slow),協助讀者將引人入勝的科學發現應用在人生與工作上。

誰不希望每天過得開開心心?一天要過得順利,其實有方法,本書協助大家不再被外在的環境牽著鼻子走,活出一生的好日子。

◆根據「好日子配方」,遇到危機,該如何保持冷靜?

?貼上「情緒標籤」:事情講出來就沒那麼嚴重了

?拉開一點距離

?問會刺激大腦獎勵系統的問題

?來點腹式呼吸

?不要害怕未知數

【各界讚揚】

「非常實用、各面向都談到的一本書,每一頁都提供生活上的科學小技巧。人生不必用撐的,可以過得更好。」──丹尼爾?品克(Daniel H. Pink),《未來在等待的銷售人才》(To Sell is Human)與《動機,單純的力量》(Drive)作者

「行為科學近年來成為顯學,不過我們需要有人把學術研究翻譯成淺顯易懂的文字。卡洛琳?韋伯辦到了。她以無人可及的方式,讓行為科學化身為促進生活品質的工具,光是小小運用書中的一、兩招,就能改變生活的方向,太棒了。」──湯姆?彼得斯(Tom Peters),得獎暢銷書《追求卓越》(In Search of Excellence)共同作者

「我們終於等到有科學根據的實用書。本書以最新的行為科學與神經科學研究發現為依據,並以職場人士的親身經驗為例,說明如何運用作者的建議。讀完這本書後,我們甚至會迫不及待再次碰上難搞的人士、難纏的工作,急著實驗一下書中的建議。」──亞當?格蘭特(Adam Grant),華頓商學院(Wharton)教授,暢銷書《給予》(Give and Take)與《創意》(Originals)作者

「本書巧妙融合了科學理論、實用的建議,以及作者多年輔導各行各業的故事。每一章都以真實世界可能碰到的例子,解釋如何運用書中的建議。不論我們如何定義『好日子』,讀完這本書後順心的日子會多很多。」──蘇珊?坎恩(Susan Cain),《安靜,就是力量》(Quiet: The Power of Introverts in a World That Can’t Stop Talking)作者,安靜革命公司(Quiet Revolution)共同創始人

「我們大部分的人身處一天四十八小時也不夠用的職場。然而只要方向正確,用對技巧,我們可以在公私領域都表現出最好的自己。這本書可以助我們一臂之力。」──謝家華(Tony Hsieh),《紐約時報》(New York Times)暢銷書《想好了就豁出去》(Delivering Happiness)作者,Zappos.com, Inc.執行長

「作者韋伯給了我們很好的禮物,她整合全球科學實驗室提供的建議,去蕪存菁,並提供真人真事的例子。光是書中附錄提到的電子郵件戰勝法,就能幫我們一年省下無數小時,讓我們多出更多美好日子。接下來五年,書架上有這本自助書就夠了。」──強納森?海德特(Jonathan Haidt),紐約大學史登商學院(NYU-Stern School of Business)教授,《象與騎象人》(The Happiness Hypothesis)與《好人總是自以為是》(The Righteous Mind)作者

「具有生產力的精采日子十分不同於平淡無奇的一天。作者韋伯是每天都能活出精采二十四小時的高手,非常實用的一本書。」──邁克爾?莫里茨爵士(Sir Michael Moritz),紅杉資本(Sequoia Capital)董事長

「這本書是讓我們同時提升工作品質與幸福感的百寶箱。作者教我們解決電子郵件與開會的高招,也告訴我們如何活出充實的每一天。本書除了介紹增加生產力的方法,也是在示範如何活出更圓滿的人生。」──約拿?博格(Jonah Berger),華頓商學院(Wharton)教授,《「瘋」潮行銷》(Contagious)與《無形影響力》(Invisible Influence)暢銷作者

「你知道嗎?如果我們『選擇』要有美好的一天,就會有美好的一天!作者韋伯告訴我們,選擇權的確在我們手上,而且方法都幫我們整理好了。她上山下海替我們挖掘行為經濟學、心理學、神經科學的寶藏,濃縮過後,以睿智友人的身分提供給我們。如果丹尼爾?康納曼在企業界工作二十年,也會寫出這樣的一本書。太精采了。」──道格拉斯?史東(Douglas Stone)與席拉?西恩(Sheila Heen),暢銷書《再也沒有難談的事》(Difficult Conversations)與《謝謝指教》(Thanks for the Feedback)共同作者

「非常實用的一本書。作者韋伯接觸過各行各業的組織,以最淺顯的方式,回顧學術界『思考大腦如何思考』的大量最新研究,救我們於工作的水火之中。她提供的方法十分直截了當,但背後都有人類行為的科學依據。」──彼得?戴(Peter Day),BBC財經記者,《商業》(In Business)與《全球企業》(Global Business)主持人

「多年前我是划船槳手。體育選手都知道,如果要拿出最好的表現,就必須關注自己、自己的意向及心態。這本書讓我想起當年學到的擁有正確心態的重要性,非常實用,教大家把心理學運用在商業的世界──我們太少這樣做。這本書源自最新的研究,但以故事的形式說出來,提供許多提升績效的簡單方法,讓我們的一天過得更好。擔任主管的人士也可以參考這本書,讓同仁拿出最好的表現。」──麥特?布里廷(Matt Brittin),Google歐洲中東非洲區總裁,前世界划船錦標賽獎牌得主與英國奧運團隊成員

「本書談到工作生活的每個面向。我們只需要替每天的行為做一點關鍵調整,就能獲得驚人成效。運用一下作者充滿科學依據的小祕方,就能增加績效,提振精神。」──馬歇爾?葛史密斯(Marshall Goldsmith),《練習改變》(Triggers)、《UP學2魔勁》(MOJO)、《UP學》(What Got You Here Won’t Get You There)暢銷作者

「無數被工作與家庭生活壓得喘不過氣的人,一定要讀這本書。作者韋伯深入研究最新的行為與神經科學研究,讓我們知道每個人每一天都能活得更好。運用本書提供的工具,每天起床就能真心誠意迎接每一天的到來!」──琳達?卡普蘭?塞勒(Linda Kaplan Thaler),陽獅集團卡普蘭?塞勒公司(Publicis Kaplan Thaler)董事長,《從吃苦到成功》(Grit to Great)共同作者

「自助類的文章常千篇一律,給的建議卻又相互矛盾,缺乏理論基礎,幸好這本書不一樣。書中提到的眾多證據與例子,讓人相信作者的建議真能讓人活出不一樣的生活。更好的一天會累積成更好的人生,這本書讓我們天天過得好,人生也更美好。」──古利博(Chris Guillebeau),《3000元開始的自主人生》(The $100 Startup)與《追尋吧!過你夢想的人生》(The Happiness of Pursuit)暢銷作者

「本書作者提供源自科學與心理學最新的實用建議。如果各位想振作起來過生活,提升生產力,享受更成功的人生,不妨參考本書的建議。不想再被生活的壓力追著跑,希望活出自己決定的生活?這本書協助我們找到正確的方向。」──布萊斯?霍夫曼(Bryce G. Hoffman),《勇者不懼》(American Icon)作者

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  • 原文作者:Caroline Webb
  • 譯者:許恬寧
  • 出版社:大塊文化

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  • 出版日期:2016/05/30
  • 語言:繁體中文


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2017年台北世界大學運動會風光落幕,無論成績、票房都開出紅盤,但是否能延續運動熱潮?國立清華大學教授黃煜指出「永續經營的思維」才是關鍵。 聯合報系資料照 記者蘇健忠/攝影


2017年台北世界大學運動會風光落幕,無論成績、票房都開出紅盤,但是否能延續運動熱潮?國立清華大學教授黃煜指出「永續經營的思維」才是關鍵。

中華代表團在這次世大運拿下26金、34銀、30銅,寫下最佳成績。賽事門票售出比率超過87%,帶動民眾關注世大運的風潮。國立台灣體育運動大學助理教授馬鈺龍受訪指出,運動賽會最終回歸到競技層面,只要中華選手能夠繳出好成績,就能帶動民眾對運動的重視。

在亮眼成績的背後,能否延續民眾對運動關注的熱潮,到受各界關注。高雄市體育處前處長、現任國立清華大學教授黃煜曾參與2009年高雄世界運動會、2009年台北聽障奧運會等相關籌備事宜,被問到這股熱潮有沒有可能是曇花一現,他笑說:「很有機會」。

黃煜受訪分享實務上的經驗,他指出世大運儘管成功,但似乎缺少永續經營的企圖心,「2009年高雄世界運動會、台北聽奧,當時在國內也掀起一波熱潮,雖然牽扯的層面很複雜,但最後還是打回原型。」

黃煜認為體育發展先進的國家和城市,永續經營的思維值得參考,以即將在2020年舉辦東京奧運為例,在奧運舉行前1年、2019年有世界盃橄欖球賽,奧運結束後、2021年有世界壯年運動會,日本透過爭取國際大型運動賽事,持續性的推動民眾對於運動的關注和熱潮,這樣的企圖在這次世大運中並不顯著。

台灣並非缺乏國際賽事,但黃煜分享,就單項國際賽事在台灣舉辦,地方政府參與的層面有限,不外乎場地的提供、部分的補助,以及後勤的保安工作,真正計畫性的城市行銷,很少看到,「世大運有這個機會,但沒有操作到最好,很可惜。」

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